Вообще углеводы, но если хотите красиво набирать вес и в нужный местах, тогда вперед в тренажерный зал вместе с гейнером, который применяют для набора мышечной массы. Вот как раз этот метод вам больше всего даст реальный результат. Если этот вариант для вас, можете в этом магазине www.vitaminof.ru выбрать нужный гейнер. Лучше, конечно, если вам его посоветует специалист, но коль его нет, консультант магазина по номеру телефона 8 (800) 222-47-80 вам подберет необходимый.