Мужики, у кого было такое, поделитесь опытом. Порвал крестообразную связку на тренировке, сделали операцию, теперь врач расписал общий план, но хочется услышать от тех, кто реально проходил через это восстановление, сколько по времени занимает и что реально помогает быстрее вернуться к нагрузкам.

Самая частая ошибка после такой операции, это желание побыстрее вернуться в форму и пропустить начальные этапы, из-за чего потом связка дольше приживается и колено остаётся нестабильным. Реабилитация после ПКС и какие делать упражнения на каждом этапе, расписаны довольно подробно вот тут https://www.eaglesports.ru/blogs/novosti/uprazhneniya-posle-operatsii-po-rekonstruktsii-peredney-krestoobraznoy-svyazki-dlya-bystrogo-vosstanovleniya . Там же описано, на что обращать внимание при переходе к силовым упражнениям, чтобы не перегрузить сустав раньше времени.